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健身怎么防止胳膊變粗

發布時間:2020/6/4  新聞類別:新聞資訊 點擊次數:22

熱身


大家都知道運動前需要熱身,但你知道如何熱身嗎?熱身并不是跑步前先走起來這么簡單,而是要充分活動全身,激活身體的關節和肌肉,讓身體保持在運動狀態。首先要做一些必要的關節活動,之后就是通過拉伸運動,伸展身體肌肉。


拉伸


拉伸,指的是身體自身所做的肌肉拉伸,無論是運動前還是運動后,拉伸都有著至關重要的作用,身體塑形主要就是通過拉伸肌肉來實現的。運動前通過拉伸來喚醒僵硬的肌肉,來減少在運動過程中受傷的可能。運動后的拉伸就更重要了,正確的拉伸可以提升運動效果,達到更好的塑形減肥目的。


舒緩、塑形


剛才說了,運動后的拉伸很重要,運動后稍休息1分鐘左右,就可以開始進行拉伸放松運動了。


 
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